台中中醫有效的中醫減重方式

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

你做事的心態是成年人還是孩子？ 最近幾年拖延常常被人當作一種「癥狀」來剖析，究竟是不是一種「病」，也許只有心理醫生才有權探討吧。 能拖延的事都是「該」做的事，而對於想做的事，通常不會人們擱置，這就是被慾望牽制的思維，就像一個長不大的孩子。 ... 有天傍晚我手裡拿著一支甜筒過馬路，前面正好一對父女，小女孩大概4、5歲的樣子，邊看我邊和她爸爸說「我想吃甜筒」，小女孩的爸爸一隻手牽著她，一隻手拎著KFC的打包帶，看了看她「改天帶你來吃好不好」，小女孩表示欣然同意，但還是想回頭看我，只是快速過馬路的狀態不允許她回頭，而要一心看好腳下的路。 這說明小女孩即便已經爭取到吃甜筒的機會，也還是想著「要是現在能吃到就好了」。 我相信若不是因為過馬路這件事無法得以停滯，她很有可能回頭繼續看一下，但是不管怎樣，這個小小的念想確實種在心裡了。 「我想要……」省略的部分可以任意填空：我想去遊樂場、我想吃冰激凌等等，我想怎樣、我想幹嘛或者我不想怎樣，這是典型的孩子的心態。 想做的放不下，該做的不知何時開始 成年人要面對社會、家庭、子女、親人、朋友、同事，這裡面需要人們具備責任、尊重、義務、道德等基礎，因此成年人的生活里不允許他們把想做的事情擺在該做的事情之前，這便是拖延的原因之一，責任感較弱，意願、慾望就會蓋過責任。 通常想做的如果替代了該做的，那麼此刻這件想做的事就是不該做的。 事實上過去的一些拖延行為確實會霸占我們的思想領土，拖延的事情越多，就越容易引發新的問題。 上面的例子若是換成成年人，大概想吃什麼轉個身就買給自己吃了，孩子無法自己做決策，因此意願、慾望當道只能發生在成年人身上。 ... 孩子會受到父母的約束，但成年人卻很少受他人的約束，能自己做決定的事情一定要自己來，儘管有時候一個不靠譜的決定會影響很多事情的走向。 很多人抱怨自己工作壓力大，但巨大的工作壓力並沒有讓他們停止玩手機、刷八卦、翹班、找人代打卡、磨洋工、偷懶這類行為。 而是在工作環境中發展同盟，組團背後罵老闆、詆毀領導的事情並不少見。 那麼縱觀眼前這個有點悖論的工作大環境，意願、慾望取代責任的現象已經常見到每個人身邊都會有一些這樣的員工、朋友或同事。 依照正常思維，一個人若是感受到壓力和責任，難道不該在工作中加倍努力，使自己越來越有價值嗎？ 意願是個很強大的對手 生活對很多人來說，被動的時刻大於主動，因此主動承擔起自己該負的責任，做些該做的事，就變成了擋在人們面前的一堵牆。 對自己的角色和生活狀態負責，是一件令人頭痛的事。這話說出來可能不太中聽，但確實是很多人生活的真實寫照。 因為取悅他人而拖延自己的事情也是極為常見的一種現象，然而當你工作或生活倍感煎熬、需要人伸出援手的時候，想想看，那些你取悅一時的人是否會及時出現呢？ 當然你願意放下手頭的要事去追隨別人的步伐時，多半你自己也是有這個意願的，這表示：1、別人希望你出現的場合或是場景，你自己也不反感。 2、你手頭的工作本來就是自己不願意承擔的，能拖一下，也未嘗不可。 3、與自己同頻的小夥伴出現了，恰好把你從工作狀態中解救出來。 4、工作這麼繁重，適當放鬆一下沒什麼。 5、朋友找你幫忙，你能從中獲取一些認同感，「何樂不為」。 因此，你的意願和干擾你工作的事件或人物處於同頻狀態時，這樣的環境恰好可以成為干擾項，帶你暫時擺脫工作狀態，於是你更願意去做一些能馬上得到回饋的事情。 比如你口渴了，馬上就能喝到飲品，然後口舌的需求得到滿足，這就是回饋，並且你自己可以說了算。 再比如你的工作是由老闆來安排、審閱、指導的，工作進入常態化之後，得到老闆認同的這種回饋，反射弧會很長，不知道多久才會升職加薪，也不知道會不會有那一天。於是在「及時行樂」面前，你總是會敗下陣來。 ... 工作無法專注，工作的時候總是想著晚上吃什麼、下班後看什麼電影，因為只有這些事情才能對你「快樂的感受」做出及時的響應和回饋。 我們每天用大量的垃圾信息來取代知識，用意願來拖延責任，也許一周兩周都看不出你和不拖延的人有什麼區別，但是每一次拖延都是一次獨立的決策。 如果每天的決策都有幾次被意願牽著鼻子走，那麼當別人都享受慶功宴的時候，你只能坐在受邀席上苦苦地感嘆「為什麼老天從來不站在我這邊？」 命運的不公，很多時候都是人們自己「製造」的。 小結： ● 該做的事被想做的事取代，是常有的事，只是這個心態不該發生在成年人身上。 ● 可以選擇「意願」的時候，很多人便會擱置「責任」，被動負責，使負責變成了「沒得選」。 ● 「想做的」和「該做的」，該如何衡量，沒有人會不清楚，就看你怎麼選。 ● 不要靠拖延來滿足自己「說了算」的感受，這可能會誤了你的前途哦。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/5nJKQ3m.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

桃園蘆竹失眠睡不著治療中醫推薦桃園蘆竹Dcard失眠治療中醫推薦台中沙鹿睡不著中醫門診桃園更年期自律神經失調焦慮症狀調理中醫推薦中壢睡眠障礙自律神經失調焦慮中醫推薦
台中神岡失眠睡不著中醫推薦 台中容易頭暈治療中醫門診 焦慮症怎麼治療最有效新竹容易作夢易醒中醫推薦 苗栗自律神經失調治療中醫推薦 都市白領流行新退休主義台中潭子睡眠品質不好中醫治療 台中容易頭暈治療中醫推薦 瞭解自殺者的心理問題桃園蘆竹失眠治療中醫推薦 台中豐原肩頸痠痛疲勞中醫推薦 敏感人格易致焦慮台中潭子喉嚨卡卡焦慮中醫推薦 桃園八德恐慌焦慮有名中醫 老是失眠睡不著？晚上可吃6款食療方