壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
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請點擊上面藍色字免費訂閱本帳號！ 領英的一份報告顯示，70後的第一份工作平均超過4年才換，80後是3年半，而90後驟減到19個月，95後更是僅僅在職7個月就選擇了辭職。 辭職的原因要麼是對現狀不滿，要麼是有更好的機會。這和另一份來自招聘網站的調研結果不謀而合。 數據顯示，被調查者中的人數占比如下： 工作不開心：60% 工作不滿意：60% 對工作毫無熱情：70% 明確表示熱愛工作：4.2% ... 不難看出，上班族普遍對目前工作不滿意，沒有熱情，失去動力。 一個人如果長期從事自己不喜歡的工作，不僅心情受到壓抑，更難以獲得職業上的成功；而那些從事自己喜歡的工作的人，則可以充分調動個體的潛能，獲得職業發展的源動力。 那麼該如何理性對待「不喜歡現在工作」的現狀？難道真的是「一言不合」就離職，甚至是裸辭？年輕人的出路到底在哪呢？ 01 離開？你得掌握正確姿勢 上班的目的，一方面是為了賺錢，滿足生活需要，另一方面則是讓自己融入社會，通過參與社交和集體活動，達到個人價值的實現。 在哪裡都能上班，都能賺錢，第一方面的目的或多或少都可以達到；而第二方面卻未必能夠實現。 如果你對眼下這份工作深惡痛絕到極點，每天處於負能量包圍中，工作時間8個小時過的度日如年，如坐針氈，一天都待不下去，也許真的是你該離開的時候了。 ... 如何衡量是否應該離職，又該為此做哪些準備呢？ 一旦你對公司和領導極為不滿，徹底失望，或者工作內容簡單重複，毫無價值，就是一種應該離職的信號。 在正式決定跳槽前，你要考慮清楚，「天下烏鴉一般黑」，你對現在公司和現任領導不滿意，這種情況很可能在下家公司同樣遇到，如果再次遇到，你是否做好了心理準備進行應對？ 當然你可以在面試和入職前通過熟人打聽一下內幕，再做決定。 然後，你要明確下一步跳槽的目標公司，目標崗位和期望薪資漲幅。更為重要的是，需要了解你現在所在崗位和目標崗位在市場上的需求度和基本薪酬範圍。 這些信息，既可以從公開的招聘或獵頭網站直接獲取做參考，也可以通過和獵頭顧問的口頭交流進行了解。 接下來，你要將簡歷進行有針對性地梳理和包裝，注意事項如下： 在每一部分工作經歷中，除了羅列工作職責外，最好將取得的業績進行量化，比如銷售額，節約成本，完成天數，產生收益等等，或者對公司產生的積極影響和做出的貢獻。 將你在某個項目中的角色進行說明，到底是起主導作用？還是輔助或支持作用？在面試官眼中，你起到的作用不同，價值自然不可同日而語。 不要忽視對你的「軟技能」的總結和歸納，比如領導力，跨部門溝通能力，較強的團隊合作精神，結果和細節導向等。同時心裡要有針對這些能力解讀的具體例子。 如果申請的職位略有不同，簡歷也做針對性調整，不能一份簡歷包打天下。 然後你就可以聯繫獵頭，投遞簡歷，通過熟人朋友內部推薦介紹相關職位。 找到心儀的工作具有很大的不確定性，快則2～3個月，慢則需要半年甚至更長。 所以你一定要有耐心，不能心急，或者感覺好像明天就要走了似的，故意和領導鬧彆扭，這樣只能對自己不利。 別忘記，獵頭推薦成功，還有最後一個流程是reference check（背景調查）。也就是獵頭會打電話給你曾經的同事，不管是領導還是下屬，來了解你在上一家公司的表現和個人評價。 在哪家公司，你都需要結識幾個關係不錯的同事，以便在做背景調查時幫你一把。 我最近當作推薦人，就幫助了一個在紐西蘭求職的前同事做了完美的背景調查，她如願實現了留在紐西蘭並就業的美好願望，這讓我非常有成就感。 02 留下？你得走心用腦 如果真能決心跳槽走人，說明你對自己不僅有信心，具備一定實力，同時做好了多方準備。 然而實際中更多的人，卻是雖然對工作不滿意，但還不具備足夠的實力，也沒信心跳槽找到更好的工作。 還有一些人是沒想明白一點，其實他們認為工作沒價值或領導能力差，很可能只是因為自己的思維受限，無法從現在工作中提煉價值，無法學人所長，發掘老闆和同事身上的閃光點。 在這種情況下，「無奈」留下來的那些人，不如換個思路面對周遭的領導，同事和工作本身，對自己「狠」一點。就是說，別對自己太好了，一受到點委屈或者被領導罵一頓，就玻璃心碎一地。 不如客觀地分析一下工作或項目沒做好，是不是因為自己不夠認真，要求過低，得過且過或者敷衍糊弄？ 老闆或同事的批評，就一點道理沒有嗎？如果他們說的哪怕有一句對你有用，以後加以改正或提高，不就行了嗎？ 只有用一個又一個亮眼的業績，加上良好的人際口碑，才能獲得他人的信任和欣賞，進而得到提拔和重用。 無論如何，你都必須未雨綢繆，持續地主動學習，鍛鍊能力，積攢經驗，等到有一天，不管是主動還是被動離開，你都不會慌手慌腳，感覺世界末日的到來。 03 緩解不滿的其他途徑 你不必離開現在公司，還有兩種方式可以讓你多少緩解不滿情緒，即轉換崗位和讓下班生活有聲有色。 如果你對現有部門和領導不滿意，可以留意公司近期發布的內部招聘信息，或通過關係不錯的同事了解空缺崗位，嘗試內部轉崗。 另一種轉移對現有工作不滿的方式，就是好好規劃你的下班後生活，讓自己從另一個維度獲得滿足感。 比如參加讀書會，制定健身計劃，從事寫作，學習一項新技能或樂器，甚至成為斜槓青年，開啟副業等等。 將業餘生活過的有聲有色，一是可以讓你的視野拓寬，結交更多朋友，從而讓自己走出思維的局限，二是更能讓自己在新的領域獲得成就感，提高幸福指數。 而這些也都會潛移默化影響你的日常工作，對公司，領導和同事的看法，可能就會有所改觀，因為你知道這份工作並不是你的唯一。 少些抱怨，干好現在的工作，說不定哪天你學到的新技能，就可以變成你真正的專業，變成你謀生和賴以生存發展的真正技能，到時就足以支撐你謀生或開展新工作，甚至自主創業。 ... 04 喜歡做什麼≠能做什麼 當你想「我喜歡做什麼」的時候，不妨嘗試著將其更換成「我能做什麼」，「我能做好什麼」。 喜歡做什麼和你真正能做什麼，做好什麼，並不能劃等號，至少現在不能。 如果你在公司待上幾年，能力強又不喜歡現在工作，那就別湊合，別將就，瀟灑拍拍手，轉身就走； 但如果你沒有本事，也沒有自信離開現在的工作，那就停止抱怨，將精力聚焦在如何將工作做好，如何在有限的工作內容中最大程度地提升自己。 而轉換部門和豐富下班後的生活也會在一定程度上幫你度過職場焦慮難關。 韓寒說，這世間從來沒有毫無準備的橫空出世，更沒有隨便努力一下就可以的成功。 臨淵羨魚不如退而結網。與其羨慕其他人的成功，在不滿和焦慮中虛度光陰，蹉跎歲月，還不如腳踏實地，轉變和磨礪自己，將命運掌握在自己手裡，而不是被動接受命運安排。 相信你從此不會再問：「我不喜歡現在的工作，怎麼辦？」這麼不負責任的問題了。 商戰智庫 ID：shangzhanzhiku 商戰智庫每日精選網際網路觀察、科技、產品、盈利模式、商業模式、網際網路創新好文章。 ↑↑↑一鍵收藏
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