台中中醫有效的中醫減重方式

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 一、什麼叫職場「新人」？ 很多人都都覺得：剛剛畢業的大學生才叫做職場新人。 實際上，我們跳槽、轉行，或者我們到一個新的環境，遇到新的合作夥伴，新的團隊裡面工作，我們是以一個新的面貌出現的時候，我們也會成為職場「新人」。 剛畢業的新人要的是技巧，工作後的老鳥要的是心態。 初次見面怎麼給同事留下好的印象？ 用什麼樣的姿態去和客戶打交道？ 空降到一個新公司，如何打開局面？ 這個工作適合我嗎？ 我的下一份工作是什麼樣子的？ …… 職場中，「空降兵」隨處可見。 要麼是從外部跳進來的，要麼是同一個單位不同部門轉崗提拔過來的。 不幸的是，由於多種原因導致「出師未捷身先死」的職場空降兵不在少數。 既然是空降，那麼安全落地生存下來是第一要務。 因此必須做到先謀生存，後求發展。 ... 前幾天有一個朋友跟我諮詢。 雖然工作了十年，但是之前都在同一家公司，從來沒有離開過。 前段時間跳槽到了一家新的公司管理業務。 因為是轉行，對新公司的業務包括人際關係都不熟悉，一開始就犯了傻。 在沒有把公司業務吃透的情況下，開會的時候當著領導和同事說錯了話，讓領導下不來臺，弄得場面很尷尬，自己都覺得自己缺心眼了。 不知道下一步該怎麼辦，不得不來給我求助。 所以「老司機」也會經常犯錯，考慮周全一些總是沒錯的。 二、職場布局思維策略 打開職場局面，推薦三種思維模式： 一是職場先做人後做事，因人成事。 《高效能人士的七個習慣》書里講過一個職場空降兵的案例。 「二戰」以後，戴維•利連撒爾（David Lilienthal）接管原子能委員會。 他召集了一群很有影響力的社會名流為之工作。 這些背景各異的人有無比堅定的信念，面對繁重的工作日程，但是大家都迫不及待地要開始工作，而且媒體也在不斷地施加壓力。 但是戴維卻用了幾個星期的時間先來建立情感帳戶。 ... 他讓他們先花時間彼此了解，如他人的興趣、希望、目標、背景、信念等。 為此，他承受了很多批評，被人指責為浪費時間。 所幸，這群人相處十分融洽，彼此坦率，相互尊重，即使意見不一，也首先是真心實意去努力理解對方。 由此誕生不尋常的組織文化，最後獲得了長期的共贏。 這就是先做人再做事的典型案例。 因為我們互相了解，所以我們能夠彼此理解，然後可以相互信任。 我們常常說一句話「懂比愛更重要」。 除了那些行業公認的大牛，比如羅振宇的跨年演講，每年都有數百萬的人關注。 大多數情況下，我們的智慧和力量並不足以折服人，但是信任卻可以。 讓我們的情感關係帳戶先充值，保證我們在後面需要別人幫助，需要支取的時候我們情感帳戶中的餘額是足夠的。 ... 二是職場中先團隊後個人，借勢而為。 因為我們個人的資源有限，所以我們必須及由團隊的發展來實現自身目標。 團隊成員的信任需要積累，所以我們一步一個腳印的達成任務，積累信任，爭取資源，實現自我。 諸葛亮初出茅廬的時候，劉備對他非常好，把他拜為軍師，但是劉備軍中的元老關羽、張飛看不起他：「孔明年幼，有甚才學？」 諸葛亮並不反駁，而是後來在在博望坡，諸葛亮一把火燒退曹操十萬大軍，關羽、張飛二人拜伏：「孔明真英傑也。」 因為贏得關羽、張飛的配合，諸葛亮的智慧才開始閃耀於歷史天空。 如果你建功心切，太過熱心，以至於甭管是不是自己的事，只要對公司發展有好處，幹起來再說，而不是先團結別人。 也許你沒私心，但不代表別人沒想法。 一旦你的同僚或直屬領導覺得你越俎代庖，威脅到了他們的地位，你的麻煩也就來了。 三是職場人先理解再超越，循序漸進。 我們要時刻警惕知識的局限性和環境的快速變化。 當我們空降到一個新環境，先了解，了解才能理解，理解才能信任，信任才能影響，影響才能改變，改變才能超越。 春風化雨，循序漸進。 ... 記得很多年前從北京回來，跳槽到一家公司的西南分公司，負責整個西南市場的業務運營以及總部產品線的產品設計。 自然的就成為了十幾個運營經理們的業務管理者。 運營經理們都是男生，都是一個比一個厲害的角色。 一開始不服氣的正常的,他們天然的會認為：你一個嬌弱的女生，怎麼可能理解我們在前方戰場上廝殺的腥風血雨？ 我作為唯一的一名女性要管理他們，怎麼才能讓他們服氣呢？ 每次開業務會議的時候，會議室裡面只有我一個女性，所有男生都抽菸，煙霧繚繞。 業務總結會議，一開就是一天，我不能要求大家為了照顧我都憋著別抽菸。 只能堅持在煙燻火燎中和大家一起很專注的討論業務， 從幫助大家的角度出發一一的和大家梳理業務細節，為他們建立一套完整的後方產品、服務、財務的保障機制，讓他們在前方拼搏和客戶打交道的時候可以了卻後顧之憂。 後來同事們覺得不好意思，主動提出來在會議室不抽菸或者出去抽菸。 所以，越是格格不入的環境，最重要的越是先融入。 先站在別人的角度去思考問題，才能讓別人接納你，才能尊重你。 羅振宇2019年的跨年演講中也講了要對小趨勢保持敏感，因為環境和人在不斷變化中，我們要分析變化，接納變化，不斷調整。 達爾文的進化論也告訴我們：從來不是強者生存，而是適者生存。 ... 我們的職業生涯很長，可能會經歷很多次的跳槽、轉行、創業，會遇到數不清的客戶和新同事。 布好局，讓我們不論在什麼樣的新環境中都能夠更加遊刃有餘， 2019年，讓我們跟上新趨勢，成為一位更受歡迎的職場人。 我是白小白，專注職場女性幸福和生涯規劃，歡迎關注轉發評論。

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