台中中醫有效的中醫減重方式

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

最近，小編看到一篇文章， 寫的是跟其他行業相比，健身教練簡直就生活在天堂！ 還列舉了一系列其他行業的數據，來加以證明健身教練的爽！ ... 正規大學法律系畢業的律師，平均工資五千，有些過萬，看似很美好，但如果接不到案子，就一毛錢沒有 大街上的快遞員，大概工資四五千，但無底薪，按計件，送件率低就喝西北風，被人投訴、快遞破損、丟失還可能會倒賠錢…… 大學本科就要五年的醫生，如果不考研，就找不了更好的工作等…… 不可否認，健身教練現今的條件確實比以前要好，但真的能說是生活在天堂里嗎？不見得，至少我覺得對比有失偏頗。 只說付出，不說收益，絕口不提無數律師年薪百萬，不少快遞員月薪過萬，醫生福利超好…… ... 而一說到私人教練，就不說付出，只說收益 月薪過萬不說，還能接觸到高端人士，吸取營養和經驗 還能鍛鍊身體，擁有健康 就算離開也朝氣磅礴，因為運動使人年輕。 決口不提教練，賣不出課只能領底薪， 幹著陪練的活，抄著老媽子的心 會員想要挑戰自己，卻一不小心受傷了 教練也要負連帶責任賠錢 ▼ ... 甚至有可能只是碰瓷，還被耽誤幾天工作，去了警察局 ▼ ... 甚至教練的本職工作不是教學， 而是銷售，完不成業績就喝馬桶水。 ▼ ... 剃光頭，無論男女 ▼ ... 至於鍛鍊？哪還有業績重要！ ▼ 如果健身房跑路了，損失的不僅僅是會員的會費，還有教練的工資。 ▼ 薪資看似美好，卻背離了初衷，賣課才有錢，否則就領底薪吧。 2000塊，連租房的押金都不夠……如果被投訴了，也有可能倒貼。 ▼ ... 而且也會出現身體上的一些問題，比如小編認識的一教練 左側腰容易酸疼，因他為指正會員動作時，一般身體會向一側傾斜 有時候為了保護會員，還要承受會員的身體重量或器械重量 一兩次沒關係，但天天做，身體自然會不協調 但又無法避免，因為這不是愛好，可以根據身體調節訓練，那是工作，必須這麼做。 所以，我們的健身教練，其實並不容易。（當然指的是良心教練啦） 討論到最後，其實也不僅僅只是為了給教練申訴，更多的是想告訴大家 在這世上，無論什麼工作，都有自己的不容易。 因為喜歡畫畫去做設計，結果被甲方爸爸逼得快哭，都不知道自己最後畫的是啥 因為喜歡電腦做IT，卻要經常熬夜加班，到了中年不轉行就要被推踢掉。 這還都是因為喜歡有選擇，那些為了生活做不喜歡工作的人呢？ 記得有一檔電視節目，裡面一位男嘉賓說自己賣過絲襪，有女嘉賓感覺不可思議，問他為什麼不找一個像樣點的工作， 他說：「我當時很窮，我沒有選擇。」 許多職業，能站在金字塔頂尖的人，都能年入百萬甚至更高，但他的腳下，有數以萬計的人，吃不飽飯。 我們一味的誇大某個行業容易就業，能夠高薪，就是一種不負責任的表現！ 它徒增平凡者焦慮，弱化成功者的付出。 就算是網紅或演員，都有一部分人難以維持生計 苦苦掙扎，才是大部分人的常態 寫在最後 文章的最後，我不想狂撒雞湯，說一些你們只要加把勁，就能擁有年薪百萬，迎娶白富美的話。 因為真正的正能量，本就源自我們和負能量相處的過程，而不是結局。 人功成名就時，最值得回憶的，不是成就本身，而是那段艱苦的日子 因為只有知道苦，才能嘗出甜，所有的成功，都是給願意努力的人。 請直面每個行業都有它的心酸和不容易，那才是整個行業本身！

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